Abnehmen möchte doch eigentlich jeder ständig, aber worum geht es dabei eigentlich ganz genau? Ist es nur ein Schönheitstrend oder kann abnehmen auch die eigene Gesundheit verbessern? Natürlich sehen wir als erstes unser Äußeres und denken dabei an Bilder auf Hochglanz-Magazinen, die schlanke durchtrainierte Körper zeigen. Aber ist es wirklich das worum es geht?
Deine Gesundheit sollte immer im Vordergrund stehen, falsche Diäten oder zu schneller Gewichtsverlust können sogar zu drastischen Gesundheitsschäden wie Nährstoffmängel oder Kreislaufschwächen führen. Doch natürlich ist dies nicht unser Ziel und in diesem Artikel werde ich Dir aufzeigen worauf Du achten musst, ein schnelles und gesundes Ergebnis zu erzielen um Dein Wunschgewicht zu erreichen. Du kannst auch mit Weight Watchers abnehmen!
Voraussetzungen für gesundes Abnehmen
-
Ein starkes und positives Mindset
Nur wenn Du Dir über Dein Ziel im Klaren bist und dich selbst akzeptieren kannst, kannst Du die richtigen (und vor allem gesunde) Entscheidungen für Deinen Körper treffen. Selbstliebe ist das wichtigste, kommt es zu einem Stillstand oder kleineren Rückschlägen, wird diese Dir helfen nicht aufzugeben.
-
Eine langsame, kontinuierliche Gewichtsabnahme
Mehr als 1-2 kg pro Woche zu verlieren klingt zwar verlockend wird Dir am Ende aber nur Stress und den so verhassten Jo-Jo Effekt einbringen. Kontinuität hilft Dir dabei Dein Wunschgewicht zu erreichen und Dein Gewicht auf lange Zeit niedrig zu halten.
Was musst Du wissen um abzunehmen?
Um abnehmen zu können musst Du wissen, dass es dabei zwei Faktoren zu beachten gilt:
-
Ernährung
Um überhaupt abnehmen zu können, ist es Voraussetzung für eine so genannte “negative Energiebilanz” zu sorgen. Dazu musst Du darauf achten, weniger Kalorien zu Dir zu nehmen als Du über den Tag verbrauchst. Du solltest darauf achten den zugeführten Kalorien Anteil an Deinen Verbrauch anzupassen, da es sonst schnell zu Kreislaufschwächen und Müdigkeit kommen kann. Wie schon weiter oben erwähnt, gesünder ist es langsam vorzugehen.
-
Sport / Bewegung
Natürlich weißt Du schon selber, dass Sport Deinen Kalorienverbrauch erhöht und Dir dabei selbstverständlich hilft Dein Gewicht zu reduzieren. Das ist aber längst nicht alles, der Sport wird Dir auch helfen ein besseres Selbstwertgefühl zu entwickeln und verhilft Dir außerdem zu besserem Schlaf.
Warum ist es besonders wichtig das Bauchfett loszuwerden?
In erster Linie musst Du wissen, dass Dein Bauchfett sehr wichtig für dich ist, besonders das innen liegende (viszerales Bauchfett). Es stützt und federt Deine Organe wie Leber, Nieren, Magen und Darm. Hast Du allerdings zu viel davon kann es sich eben auch negativ auswirken und zu verheerenden Krankheiten wie Diabetes Typ 2 oder Krebs führen.